Un accompagnement global pour mieux comprendre le processus de naissance, gérer la douleur, découvrir les soins postnataux, et intégrer des exercices pratiques et relaxants. Only in French. Consultations individuelles en anglais disponibles.

Pour réserver, écrivez à anais@centregaia.ch ou téléphonez-lui directement au 076 709 9755

Series de 3 séances les jeudis, 17h – 19h
DATES EN SEPTEMBRE:
4 – 11 – 25 septembre
DATES EN NOVEMBRE:
6 – 13 – 20 November
300 CHF (6h au total)

Un cours doux et apaisant pour futures mamans, dans une eau chauffée à 29°C. Cette séance aide à soulager les tensions musculaires, améliorer la respiration et la posture, et à mobiliser délicatement le bassin. Vous y découvrirez des techniques de relaxation, vivrez un moment privilégié de connexion avec votre bébé et partagerez un temps d’échange avec d’autres futures mamans dans un cadre bienveillant.
Lieu : Piscine-Patinoire des Rojalets à Coppet
Pour réserver, merci d’écrire à anais@centregaia.ch ou de l’appeler directement au 076 709 97 55.

Pour réserver, écrivez à anais@centregaia.ch ou téléphonez-lui directement au 076 709 9755

Series de 4 séances les lundis, 09h – 11h
DATES EN SEPTEMBRE:
1 – 8 – 15 – 29 SeptembRE
DATES EN OCTOBRE:
6 – 13 – 20 Octobre & 3 Novembre
DATES IN DÉCEMBRE:
24 Novembre & 1 – 8 – 15 Décembre
350 CHF (8h au total)

Conseils personnalisés sur les différentes écharpes et porte‑bébés, positionnement ergonomique pour confort et proximité parent‑enfant. Idéal pour renforcer le lien tout en facilitant le quotidien. Disponible en français et anglais sur demande.

Pour toute information complémentaire, veuillez écrire à contact@centregaia.ch

Bientôt!

Rituels doux dès 5 semaines de vie, favorisant la détente, le sommeil, le soulagement des coliques, et le développement psycho-émotionnel du nourrisson. Un moment de connexion privilégiée.

Pour toute information complémentaire, veuillez écrire à contact@centregaia.ch

Bientôt!

Séances douces pour soutenir le corps et l’esprit pendant la grossesse : amélioration de la posture, relaxation, respiration consciente, meilleure préparation à l’accouchement. Généralement en français (enseignante également anglophone).
Pour réserver, merci d’appeler Debbie directement au 078 831 30 45.

Pour réserver, veuillez appeler Debbie au 078 831 3045

Les lundis 12h15 – 13h15
CHF 35 / seession
CHF 350 / forfait de 10 sessions

Reconnexion corporelle après l’accouchement : tonification, récupération du plancher pelvien, gestion du stress et des tensions. Ouvert aux mamans avec ou sans bébé pour favoriser le lien et le bien-être émotionnel. Généralement en français (enseignante également anglophone).
Pour réserver, merci d’appeler Debbie directement au 078 831 30 45.

Pour réserver, veuillez appeler Debbie au 078 831 3045

Les lundis 14h – 15h
CHF 35 / session
CHF 340 / forfait de 10 sessions

Pratique méditative guidée profondément régénérante : apaise le système nerveux, aide à mieux dormir, réduit le stress et l’anxiété. Adaptée à la grossesse, au post-partum ou en période de transition personnelle. Disponible en français et en anglais.

Les lundis 9:30 – 10:30 &
Les mercredis 10h15 – 11h15
CHF 35 / session
CHF 300 / forfait de 10 sessions

Technique respiratoire et posturale visant à renforcer le plancher pelvien, rétablir la posture et tonifier le centre du corps. Elle aide également à soulager maux de dos, digestion, circulation et équilibre émotionnel.
Pré-requis : un session individuelle avant le cours de groupe.

Les samedis 9h – 10h
CHF 40 / session
CHF 175 / forfait de 5 sessions

Espace bienveillant et informel pour parents (en grossesse ou post-partum) : partage de questionnements, d’expériences ou simplement d’un moment à plusieurs autour d’un café. Animé par notre équipe pluridisciplinaire, sans programme fixe.

Les jeudis 9h30 – 11h
GRATUIT

Un atelier essentiel et sans tabou pour mieux comprendre les réalités de la santé mentale post-partum — du baby blues au syndrome de stress post-partum, en passant par la dépression et l’anxiété. Apprenez à reconnaître les signes, savoir quand demander de l’aide, et vous sentir outillé·e pour soutenir un proche ou vous-même.
Vous repartirez avec :

• Une compréhension claire du spectre des troubles de santé mentale post-partum
• Des outils pratiques pour repérer les signes précoces
• Des conseils pour savoir où et comment trouver de l’aide
• La confiance nécessaire pour briser le silence et parler ouvertement de santé mentale

16 Septembre, 18h30 – 20h30
CHF 40 / personne

Stress, anxiété, colère, frustration… Les émotions fortes peuvent être envahissantes — mais elles peuvent aussi être comprises et mieux régulées. Dans cet atelier, vous découvrirez des stratégies simples et efficaces pour apaiser votre système nerveux et choisir des réactions alignées à vos valeurs.
Vous repartirez avec :

• Des outils pratiques pour calmer votre système nerveux
• Des stratégies pour désamorcer le stress et la tension
• Une meilleure conscience émotionnelle et une plus grande résilience
• Des clés pour agir en cohérence avec ce qui est important pour vous

7 Octobre, 18h30 – 20h30
CHF 40 / personne

Découvrez comment utiliser les Speech Acts (actes de langage) pour transformer la façon dont vous communiquez en couple. Cet atelier vous donnera des outils concrets et faciles à appliquer pour renforcer votre relation, prévenir les malentendus et construire un respect mutuel. Bonus : ces outils sont également précieux au travail ou dans toute relation !
Vous repartirez avec :

• Des techniques éprouvées pour améliorer la communication au quotidien
• Des outils pour gérer les conflits de manière constructive
• Un cadre clair pour exprimer vos besoins de façon respectueuse grâce aux Speech Acts
• Plus de confiance dans la création et le respect des accords
• Une meilleure connexion et compréhension mutuelle

Venez seul·e ou en couple — vous en ressortirez avec des compétences précieuses pour renforcer votre communication dans tous les cas !

4 Novembre, 18h30 – 20h30
CHF 40 / personne
CHF 60 / couple

Vous en avez assez de porter la majorité des responsabilités familiales et domestiques ? Cet atelier vous initie à la méthode Fair Play, une approche pratique et puissante pour répartir les tâches de manière équitable, réduire le ressentiment et renforcer l’esprit d’équipe au sein du couple.
Vous repartirez avec :

• Un cadre clair pour équilibrer les responsabilités au quotidien
• Des outils pour avoir des conversations constructives, sans reproches, sur la charge mentale
• Des étapes concrètes pour réduire le stress et améliorer le travail d’équipe en couple

Places limitées : maximum 3 couples par atelier !

18 Novembre, 18h30 – 20h30
CHF 60 / couple