Nos Ateliers

Gaïa Talks · Groupe de soutien en ligne

Jeudi, 12 novembre, 12h30-13h30. Consulter le calendrier et réserver.

Un espace chaleureux et informel où les mères, à chaque étape (grossesse, post-partum ou au-delà), se retrouvent autour d'un café virtuel pour échanger, partager et se sentir soutenues. Animé par Anaïs (sage-femme) et Dina (spécialiste en santé mentale périnatale). Sans ordre du jour fixe, chaque séance se déroule naturellement selon les besoins des participantes. Gaïa Talks est bilingue, en français et anglais.

Préparation à la naissance en groupe @Gaïa

Sur DEUX jeudis, 15 octobre & 22 octobre, 17h-20h. Consulter le calendrier et réserver.

Un accompagnement complet avec les informations essentielles sur le déroulement de l'accouchement, la gestion de la douleur, les soins postnatals, des exercices pratiques et de la relaxation.

Préparation à la naissance en groupe dans l'eau @Piscine de Coppet

Les jeudis, 12h-13h30. Série de 4 séances. Prochaines dates sur demande.

Un cours doux et apaisant pour les futures mamans, dans une piscine chauffée à 29°C. Cette séance aide à soulager les tensions musculaires, à améliorer la respiration et la posture, et à mobiliser le bassin en douceur. Lieu : Piscine-Patinoire des Rojalets à Coppet.

Yoga prénatal

Mercredis, 18h30-19h30. Consulter le calendrier et réserver.

Des séances de yoga douces et valorisantes pour tous les trimestres, conçues pour soutenir votre corps et votre esprit tout au long de la grossesse. Profitez d'une meilleure posture, d'une réduction des tensions, d'un meilleur sommeil et d'une préparation à la naissance grâce au travail respiratoire et au mouvement. Bilingue (anglais et français).

Cercle de Yoga & Récupération Postpartum

4 Vendredis, de 23 octobre - 13 novembre, 11h-12:15h. Consulter le calendrier et réserver.

Un cercle bienveillant et intime dédié aux nouvelles mamans, pour accompagner en douceur votre rétablissement postnatal — du corps comme de l'esprit — à raison d'une rencontre par semaine pendant quatre sessions. Ensemble, nous nous reconnectons à votre corps, reconstruisons votre force et votre confiance, et vous aidons à retrouver progressivement votre énergie grâce à des mouvements en pleine conscience et des postures tonifiantes et renforçantes. C’est aussi un espace pour ralentir, échanger et tisser des liens avec d'autres mères qui traversent cette étape unique de la vie. Vous pouvez nous rejoindre dès 6 à 8 semaines après l'accouchement, ou dès que vous vous sentez prête. Si le quotidien ou votre bébé rendent les déplacements difficiles, pas d'inquiétude : vous pouvez également suivre les séances en ligne ou recevoir l'enregistrement par la suite. Et bien entendu, vous êtes toujours la bienvenue sans votre bébé si vous souhaitez vous accorder un moment rien que pour vous.

Postures & libération du bassin : soulager sa grossesse et préparer son accouchement

Mercredi, 14 octobre, 18h30 - 20h00, Consulter le calendrier et réserver.

Porter la vie, c'est magnifique, mais les derniers mois apportent aussi leur lot de pesanteur, de maux de dos et de tensions dans le bassin. Dans cet atelier guidé par Diana, enseignante de yoga spécialisée en périnatalité, nous plaçons le mouvement doux et les postures physiologiques au service d'un soulagement immédiat et d'une préparation sereine à la naissance. À travers des enchaînements accessibles, l'objectif est de délier le bassin, relâcher les tiraillements ligamentaires et alléger la sensation de poids du 3ᵉ trimestre. Cet atelier est pensé pour se vivre en duo : la personne qui vous accompagne y occupe une place centrale. Votre partenaire découvrira des postures à deux, des points de pression et des gestes de soutien très concrets pour vous soulager au quotidien et devenir un véritable pilier actif le jour de l'accouchement (accompagnement des contractions, création d'espace, soutien physique et émotionnel). La séance combine pratiques corporelles guidées, ajustements personnalisés et conseils pratiques pour former une équipe soudée le jour J.

Portage

Samedi, 24 octobre en groupe, 10h - 12h. Consulter le calendrier et réserver.

Un accompagnement personnalisé pour vous aider à découvrir les bienfaits du portage pour vous et votre bébé. Apprenez à connaître les différents types de porte-bébés, à les utiliser en toute sécurité et à trouver la meilleure position ergonomique pour le confort et la connexion. Proposé en français et en anglais.

L’art de mieux se comprendre : les clés d’une communication claire et apaisée

Vendredi, 30 octobre, 18h00 - 19h30. Consulter le calendrier et réserver.

On pense souvent communiquer clairement, alors que l’on échange surtout des suppositions, des attentes implicites ou de la lecture de pensée. Que ce soit au sein du couple, en famille ou au travail, ces malentendus du quotidien génèrent de la frustration, des ressentiments et un véritable épuisement relationnel. Dans cet atelier interactif et pragmatique, nous décodons les mécanismes invisibles du langage pour transformer la façon dont vous échangez. Vous découvrirez la puissance des actes de parole : comment formuler de vraies requêtes plutôt que des reproches, s'engager sur des promesses claires… mais aussi réapprendre à dire « non » sans culpabiliser, pour protéger votre énergie et poser des limites saines. Nous explorerons également les pièges de la pensée (lecture dans les pensées, visions en tunnel, anticipations anxieuses) pour distinguer les faits de nos interprétations. Un moment concret et bienveillant pour désamorcer les tensions, clarifier vos besoins et construire des relations plus équilibrées.

💡 Atelier ouvert aux couples comme aux personnes venant en solo (utile pour le couple, la vie de famille et le travail).

Alimentation du nouveau-né : sérénité & premiers repères

Vendredi, 13 novembre, 18h - 19h30. Consulter le calendrier et réserver.

Nourrir son enfant au cours des premières semaines ne se résume pas à une simple histoire de tétés ou de millilitres : c’est une rencontre, une découverte mutuelle et l'apprentissage d'un nouveau rythme. Dans cet atelier guidé par notre sage-femme, nous dépassons les injonctions pour explorer la physiologie de la lactation, le décodage fin des signaux d'éveil de votre bébé et l'art d'installer des tétées ou des biberons fluides et confortables. Que vous envisagiez un allaitement maternel, mixte ou au biberon, nous abordons la prévention des douleurs, le rythme du sommeil et la place du co-parent avec douceur et pragmatisme. La rencontre alterne entre repères physiologiques essentiels, démonstrations pratiques et un espace d'échange bienveillant pour poser toutes vos questions sans tabou. Les papas sont toujours le bienvenue !

Massage bébé

Sur demande (groupe hebdomadaire à venir)

Les cours de massage bébé sont structurés en 5 séances hebdomadaires d'environ 1h30, où les mouvements de massage sont enseignés progressivement et répétés afin d'assurer une bonne assimilation.