Nos Ateliers

Préparation à la naissance en groupe @Gaïa

Série de deux jeudis, 17h-20h. Version intensive sur un samedi, sur demande. Prochaines dates sur demande.

Un accompagnement complet avec les informations essentielles sur le déroulement de l'accouchement, la gestion de la douleur, les soins postnatals, des exercices pratiques et de la relaxation.

Préparation à la naissance en groupe dans l'eau @Piscine de Coppet

Les jeudis, 12h-13h30. Série de 4 séances. Prochaines dates sur demande.

Un cours doux et apaisant pour les futures mamans, dans une piscine chauffée à 29°C. Cette séance aide à soulager les tensions musculaires, à améliorer la respiration et la posture, et à mobiliser le bassin en douceur. Lieu : Piscine-Patinoire des Rojalets à Coppet.

Yoga prénatal

Mercredis, 18h30-19h30. Consulter le calendrier et réserver.

Des séances de yoga douces et valorisantes pour tous les trimestres, conçues pour soutenir votre corps et votre esprit tout au long de la grossesse. Profitez d'une meilleure posture, d'une réduction des tensions, d'un meilleur sommeil et d'une préparation à la naissance grâce au travail respiratoire et au mouvement. Bilingue (anglais et français).

Portage

Dimanche, 13 septembre & Samedi, 24 octobre en groupe. Consulter le calendrier et réserver.

Un accompagnement personnalisé pour vous aider à découvrir les bienfaits du portage pour vous et votre bébé. Apprenez à connaître les différents types de porte-bébés, à les utiliser en toute sécurité et à trouver la meilleure position ergonomique pour le confort et la connexion. Proposé en français et en anglais.

Massage bébé

Sur demande (groupe hebdomadaire à venir)

Les cours de massage bébé sont structurés en 5 séances hebdomadaires d'environ 1h30, où les mouvements de massage sont enseignés progressivement et répétés afin d'assurer une bonne assimilation.

Cercle de Yoga & Récupération Postpartum

Vendredis, 10h-11:30h. Consulter le calendrier et réserver.

Une pratique bienveillante pour vous aider à retrouver de la force, relâcher les tensions et vous reconnecter à votre corps après la naissance. L'accent est mis sur la stabilité du centre, la récupération du plancher pelvien et l'équilibre émotionnel. Vous êtes la bienvenue, avec ou sans votre bébé. Bilingue.

Atelier & Degustation : manger sain au quotidien

Vendredi, 4 Septembre 11h30 - 13h30 (groupe midi) & 17:30 - 19:30 (groupe soir). Consulter le calendrier et réserver.

Dans le cadre de nos projets respectifs soutenus par Innosuisse, le Centre Gaïa a le plaisir d'accueillir Valérie Veron, fondatrice de Yaka Sain'plement Savourer et formée en nutrition thérapeutique auprès de l'institut suisse USHA-VEDA (projet mené en partenariat avec Swiss Food Research et le Cluster Food & Nutrition). Manger sain, savoureux et nutritif quand on a un rythme de vie actif est un vrai défi. Durant cette rencontre conviviale, Valérie vous partagera les meilleures pratiques pour prendre soin de votre santé au quotidien avec plaisir et sans effort, puis vous fera découvrir ses délicieuses créations !

C'est gratuit, mais inscrivez-vous pour éviter le gaspillage ou le manque.

Méditation par le corps : un autre chemin vers la présence

Dimanche, 27 septembre 10h - 11h30 en groupe. Consulter le calendrier et réserver.

La méditation ne commence pas forcément assis en silence à essayer de faire taire son mental. Dans cet atelier, nous utilisons le mouvement doux, la respiration et la conscience corporelle pour glisser progressivement vers un état méditatif plus apaisé. De là, nous cheminons doucement vers l'immobilité, laissant émerger une sensation plus profonde de présence, d'espace et de connexion intérieure. La séance alterne en douceur entre pratiques guidées, temps de réflexion et moments d'échange libres.

Avec Evan Gomide Certifié Breathwork & Qi Qong Professeur

Atelier 3-en-1 : bien vivre sa grossesse & le postpartum

Vendredi, 25 septembre 18h - 19h15 +apéro! Consulter le calendrier et réserver.

Trois expertes se réunissent pour vous donner des outils concrets, du corps à l'esprit : La Sage-femme : Ses conseils clés et repères essentiels pour aborder sereinement les dernières étapes de la grossesse et la naissance. Diana (Professeure de Yoga) : Des postures douces et ciblées pour soulager le dos et libérer le bassin. Dina (Spécialiste en Santé Mentale) : Les clés pour protéger votre équilibre émotionnel en post-partum, les mythes de la parentalité et les signes à surveiller. La rencontre sera suivie d'un apéritif convivial pour échanger et poser toutes vos questions en toute simplicité 🥂.

Une participation symbolique de CHF 10 est demandée afin d'assurer l'engagement de chacun·e et de garantir la qualité de l'organisation.